Trening silowy Zwieksz asile i mase miensniowa. Jest to np. trening oporowy. Trening wytrzymalosciowy cardio Poprawia prace ukladu krazenia i oddechowego. PRzyklady to bieganie, jazda na rowerze, plywanie. Trening funkcjonalny Koncentruje sie na cwiczeniach, ktore nasladuja codzienne ruchy, poprawiajac sile, koordynacje i rownowage. Trening obwodowy Laczy elementy treningu silowego i wytrzymalosciowego. Wykonuje sie serie cwiczen jedno po drugim z minimalnym odpoczynkiem Trening relaksacyjny Obejmuje cwiczenia rozluzniajace i wyciszajace, takie jak joga przy streching.
Rodzaje cwiczen ze wgledu na metody: Trening FBW (Full Body Workout): Angazuje wszystkie glowne grupy miesniowe podczas jeden jsesji treningowej.
Trening dzielony (split): polega na podzieleniu treningu na rozne partie miesniowe, ktore sa cwiczone w poszczegolne dni ( no. poniedzialej - nogi, wtorek - klatka piersiowa i plecy)
Trening interwalowy (HIIT): polega na przeplataniu intensywnych cwiczen krotkimi okresami odpoczynku
Kalistenika: Trening wykorzystujacy ciezar wlasnego ciala, np. pompki, podciaganie, przysiady
Cwiczenia rozciagajace: poprawia elastycznosc i gibkosc (stretching, yoga)